Психологические последствия жизни в цифровом пространстве

Цифровая реальность: как она трансформировала наш планету

Современный человек существует в уникальную период — момент, когда техники входят во все сферы существования. Мобильные устройства, всемирная паутина, социальные платформы, мессенджеры и веб-сервисы стали важной частью ежедневной жизни. Мы с вами встаём под звон уведомлений, проверяем новостные ленты ещё до того, как умыться, выкладываем снимками утренней еды и планируем мероприятия через онлайн казино программы. Всё это представляется привычным и даже важным. Но за удобством и скоростью скрываются тонкие ментальные процессы, которые изменяют наше сознание, осознание себя и внешнего мира.

Источник такой зависимости кроется в процессах функционирования головного мозга. Общественные медиа, сообщения и сервисы типа игровые автоматы стимулируют всплеск гормона счастья — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем положительную оценку или уведомление. Разум скоро приспосабливается к такому “вознаграждению”, образуя уникальную зависимость от постоянной возбуждения.

Постоянная коннективность: видимость управления и тревога

В последние времена специалисты по психологии всё чаще утверждают о том, что цифровая окружение влияет на наше психическое здоровье не только благоприятно, но и неблагоприятно. Чтобы понять объемы этого влияния, стоит проанализировать ключевые аспекты существования в цифровом мире и их эффекты для ментального состояния нынешнего индивида.

Результаты подобного воздействия способны быть крайне значительными – формирование нарушений пищевого поведения (анорексия/булимия), понижение самоуважения доходя до депрессии…

Данные недавних лет показывает увеличение объема депрессивных состояний духа среди молодых людей (особенно индивидов поколения Z). Специалисты ассоциируют это как с социальными факторами (нестабильность рынка труда, непредсказуемость грядущего), так и с особенностями цифрового окружения:

Результаты постоянной связанности:

• Возросшая тревожность из-за нужды быть “на связи”
• Проблемы сна по причине эксплуатации устройств до сном
• Уменьшение возможности концентрироваться на определенной миссии
• Утомление от информационного потока

Данные избыток: когда информации слишком много.

Интересный аспект: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.

Пример истинного случая: повествование Кати из Новосибирска (имя изменено). Девушка обучалась на втором курсе вуза и энергично вела страницу о моде в Instagram*. Со ходом времени она начала замечать падение настроения после каждого публикации — читатели ожидали всё больше контента, возникали негативные отзывы от незнакомых людей. В результате Катя столкнулась с переутомлением и хандрой; ей потребовалось обратиться за помощью к психологу для обретения психологического спокойствия.

Каким способом проявляется новостной перегруз?

• Чувство усталости после перелистывания строки новостей
• Трудности с принятием решений из-за избытка альтернатив
• Поверхностное понимание сведений (пролистывание а не вдумчивого прочтения)
• Уменьшение мотивации к освоению свежим вещам

FOMO показывается по-всякому:

Социальные платформы: сравнение личности с остальными

Множество юные персоны признаются: если мобильник теряет заряд или пропадает интернет-соединение — возникает тревога. Это феномен именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — страх оказаться без мобильного гаджета. По информации опросов среди учащихся московских университетов, более 70% переживают некомфортность при недоступности доступа к мобильному телефону дольше двух часов.

Исследования свидетельствуют: нынешний индивид за день обрабатывает больше данных, чем средневековый индивид за всю жизнь! Данное явление создаёт явлению информационной перегрузки (information overload), и системы, например, как казино онлайн, становятся частью данной цифровой экосистемы. Наш разум не успевает фильтровать информацию по степени важности — всё кажется неотложным и значимым.

Иллюстрации неблагоприятных результатов:

• Развитие комплекса ущербности (“у всех всё лучше”)
• Неприязнь к успехам других индивидов
• Создание нереалистичных надежд от собственной реальности
• Ощущение уединения даже при значительном обилии “друзей” в интернете

По информации исследований Института психологии РАН около 38% юных девушек испытывают неудовлетворенность своей экстерьером именно после рассматривания фото популярных инфлюенсеров!

Явление FOMO: боязнь упустить кое-что существенное

Любой день мы сталкиваемся с огромным потоком данных данных: известия из различных частей мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если сравнить объем данных, который индивид усваивал за всю существование сто лет назад и ныне — отличие будет колоссальной.

В недавние годы среди подростков распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение пропустить что-то значительное или увлекательное. Этот феномен неразрывно связан с постоянным обновлением фидов соцсетей и стремлением быть в курсе всех происшествий.

• Непрерывная контроль уведомлений в том числе по ночам
• Сложности с расслаблением без телефона (“а что если что-то случится?”)
• Стремление принимать участие в каждом событиях в одно и то же время.
• Переживание неудовлетворённости нынешним моментом

Интересно подчеркнуть выводы исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): коллектив студентов, вместо того, чтобы проводить часы на онлайн-платформы вроде игровые автоматы, полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников повысилось настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

Электронное изоляция: противоречие нашего времени

Спячка — база самочувствия нервной системы любого человека. Впрочем массовое популяризация смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки ложатся спать далеко за двенадцать ночи из-за непрерывного пролистывания соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.

1. Коммуникация в интернете превращается в пустым.
2. Человеки опасаются открыто проявлять переживания.
3. Возрастает недоверие к недавним знакомствам за пределами сети.
4. Реальное коммуникация подменяется сообщениями и эмотиконами.

Большинство молодые люди выражают недовольство на чувство “разбитости” после затяжного нахождения онлайн. В особенности это очевидно при подготовки к экзаменам или реализации работ: обилие данных, например, с таких ресурсов, как онлайн казино, затрудняет сосредоточиться на главном.

Уныние и волнительные нарушения у поколения Z

Цифровая среда открыла новые шансы для издевательств среди юношей и юных особей — теперь она может происходить безымянно через интернет-сообщества или персональные сообщения в мессенджерах.

• Перегрузка данными порождает постоянный стрессовое состояние.
• Сопоставление своей персоны с другими формирует переживание несостоятельности.
• Дефицит подлинных эмоций вызывает апатию.
• Интернет буллинг наносит значительный ущерб психике тинейджеров.

Одним из перемен явилась возможность оставаться на связи 24/7. Смотрелось бы, какое может быть лучше? В всякий момент можно отправить сообщение приятелю или сотруднику, поинтересоваться свежие известия или оценить шутки в картинках для улучшения настроения. Тем не менее беспрерывная доступ создаёт парадокс: с одной стороны — впечатление управления над тем, что происходит, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Пристрастие от девайсов: новые формы аддикции

Удивительно, но чем обширнее возможностей для коммуникации дает цифровой мир — тем выше показатель напряжения у юзеров. Вместо радости от общения возникает эмоция утомления от необходимости всё время быть включённым в чужую жизнь.

• Неспособность удержаться от телефона даже на короткое время
• Прокрастинация через безостановочного скроллинга ленты TikTok*
• Геймерство (онлайн-гейминг) как метод сбежать от повседневности
• Нервозность при стремлении сократить применение гаджетов

Условия опасности развития аддикции:

1. Отсутствие занятий за пределами онлайна
2. Затруднения во взаимоотношениях с предками или ровесниками
3. Слабая уверенность в себе
4. Склонность к избеганию проблем через побег в виртуальный мир

Нарушение сна по причине устройств

Согласно результатам анкетирования сайта SuperJob между молодых профессионалов до 25 лет в крупных городах России почти 45% участников опроса признаются в чувстве одиночества, несмотря на интенсивную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.

• Снижение продуктивности в течение дня
• Возросшая раздражение
• Снижение запоминания и сосредоточенности
• Рост вероятности депрессивных состояний

Вопреки на кажущуюся легкость взаимодействия в интернете, многие подростки люди испытывают одиночество. Виртуальные товарищи не всегда делаются настоящими товарищами по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не восполняет живых эмоций; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие отношения вне сети.

Интернет–буллинг: издевательства вне предела

Если в прошлом под аддикцией понимали увлечение к алкоголю или запрещённым препаратам, то в наше время всё регулярнее говорят о интернет-зависимости. Её особенности отлично знакомы многим людям.

Сравнивая личную реальную жизнь с “отфильтрованной” изображением чужих людей, многие начинают считать себя лузерами. Это феномен получило имя влияние сравнения (social comparison effect). Психологи наблюдают подъем количества обращений относительно заниженной самоуважения у юношей и молодежи именно после частого пользования соцсетями.

1. Обиды через замечания под записями
2. Передача молвы или личной сведений без разрешения человека
3. Создание фейковых учетных записей для издевательств над жертвой.
4. Коллективное игнорирование (“бан”) участника сообщества

Эффект прилипания: растрата времени впустую

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё несколько минут… уже пара часа прошло!”)
• Отсрочка существенных дел в угоду забав в интернете
• Чувство пустоты после продолжительного пребывания перед дисплеем
• Формирование обычки уклоняться от проблем через погружение в онлайн реальность

Снижение навыков личного взаимодействия

1. Персоны опасаются говорить перед аудиторией.
2. Возникает боязнь знакомства офлайн.
3. Труднее излагать свои идеи высказываниями.
4. Эмоциональная реакция становится меньше заметной без эмоциональных-иконок.

Возрастание стремления к совершенству под влиянием цифровых стандартов эстетики

Цифровой запугивание проявляется таким способом:

Одним из самых заметных душевных влияний интернет времени оказалось трансформация самоощущения под влиянием социальных сетей. Instagram*, VK*, ТикТок* наполнены прекрасными фотографиями идеальной жизни: путешествия по экзотическим странам, модные наряды, процветающие проекты и довольные выражения лиц.

Виртуальные знакомства: свежие перспективы vs эмоциональные риски

Душевные опасности виртуальных свиданий:

1. Быстрое разочарование при несовпадении предвкушений/фактического положения дел;
2. Страх показать себя чужому личности;
3. Тенденция воспринимать персон как “партнёров на один раз”;
4. Рост объёма недолговечных контактов без значительной чувственной привязанности;

Положительные аспекты цифровизации сознания

* Социальная платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой признана экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть недоступны либо неразрешены на области РФ